109 Results for : übens

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    Sanftes Yoga
    Schonendes Yoga für Beweglichkeit und SchmerzfreiheitSanftes Yoga geht auf die speziellen Wünsche und Anforderungen ein, die Ältere, Ungeübte und Menschen mit Bewegungseinschränkungen an ihre Yogapraxis stellen, richtet sich aber auch an all diejenigen, die einfach nur nach einer schonenderen Art des Übens suchen. Neben sanften Asanafolgen für mehr Kraft, Koordination, Dehnung und Balance, liegt der Fokus auf der Optimierung oder Wiederherstellung der Beweglichkeit durch die Kombination von Yoga mit dem PNF-Prinzip. PNF (Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation) setzt auf eine schrittweise Erweiterung des Bewegungsradius durch den gezielten Einsatz von Anspannung und Entspannung. Ausstattung: ca. 60 Farbfotos
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    Die 18 Bewegungen des Taiji-Qigong
    Qigong ist ein Sammelbegriff für eine Vielzahl chinesischer Übungen. Sie alle beruhen auf den selben Prinzipien und haben zum Ziel Körper, Geist und Seele zu harmonisieren. Medizinisches Qigong / Taiji - Qigong mit 18 Bewegungen ist eine bewegliche Übungsreihe. Sie zeichnet sich durch ihre sanften, elastischen und rund-spiralförmigen Bewegungen aus, die mit der regulierten Atmung in Einklang gebracht werden. Die 18 Bewegungen werden in einer natürlich aufrechten Körperhaltung geübt, was den glatten Fluss der Körpersäfte und des Qi durch den Körper ermöglicht. Der Geist ist während des Übens ruhig und zentriert.
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    Das große Yoga-Hörbuch
    Seit vielen Jahren gilt 'Das große Yoga-Buch' von Anna Trökes als das Standardwerk für alle, die sich intensiv mit Yoga beschäftigen. 'Das große Yoga-Hörbuch' beinhaltet die Erfahrungen der renommierten Yoga-Lehrerin und bietet einen umfassenden Einblick in die Welt des Yogas: Von der Geschichte und Philosophie über Grundlagen des Übens bis hin zu Anleitungen von komplexen Asanas, Bewegungsabfolgen, Pranayamas sowie Meditationen und Ernährungstipps für Yogis... Anna Trökes eröffnet Anfängern und Fortgeschrittenen die ganze faszinierende Welt des Yoga.
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    Zen Meditation: Zen Meditation lernen - Meditation für Anfänger , Hörbuch, Digital, ungekürzt, 45min
    Gelassen, wie ein Zen-Meistern Wolltest du immer schon einmal wissen, was Zen Meditation eigentlich ist und was es dir bringen könnte Meditation zu lernen? Denkst du bei dem Wort Meditation sofort an Mönche in Kutten und komplizierte Atemtechniken und hast dich immer gefragt, ob so etwas überhaupt mit deinem Alltag in Einklang zu bringen ist? Die einfache Antwort ist - ja! Zen Meditation ist für alle. Sie kann in jedem Alter gelernt werden und du wirst in unserem Ratgeber lernen, wie du sie einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Wir werden dir die Technik des Zazen (sitzende Meditation) so erklären, dass du damit gleich zu Hause beginnen kannst. Du wirst erfahren, wie dir schon wenige Minuten Meditationspraxis am Tag helfen werden, Stress zu bewältigen und mehr Selbstvertrauen zu entwickeln. Du wirst aber auch lernen, wie du die Lebensweise des Zen in andere Situationen deines Alltags integrieren kannst und damit deinen eigenen Weg zu innerem Frieden schon heute beginnen kannst. Mit dem Lesen dieses Buches hat diese Reise bereits begonnen und du wirst nun in kurzer Zeit lernen: Was Zen bedeutet und woher es kommt Wie du dein zu Hause für die Meditation vorbereitest Die Technik des Zazen für Anfänger Wie und wo du Zen ansonsten noch in deinen Alltag integrieren kannst Die langfristigen Vorteile des Übens von Zen Meditation Und vieles mehr! ungekürzt. deutsch. Christoph Spiegel. https://samples.audible.de/bk/acx0/094410/bk_acx0_094410_sample.mp3.
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    Einfach üben (eBook, PDF)
    Der Erfolg eines Instrumentalisten hängt von der Qualität seines Übens ab und nicht zuletzt vom konkreten Wissen, wie man effizient übt. Die vorliegende "Rezepte"-Sammlung soll dazu beitragen, das Lernen zu optimieren und zu beschleunigen. Beschrieben werden oft ungewöhnliche, aber in der Praxis erprobte Techniken. Es geht darum, Übeverhalten - sofern überhaupt möglich - in kompakte Begriffe zu fassen, die so klar sind, dass sie wirklich jederzeit verfügbar sind. Vermittelt werden Tipps zur Erarbeitung einer Klangvorstellung, denn ohne diese ist Üben zwecklos. Darüber hinaus wird die Frage beantwortet: Was kann ich tun, um das vorgestellte Klangbild und die Realität zur Deckung zu bringen? - Ziel ist es, Musik zu verstehen, sich anzueignen, auszudrücken, darzustellen, zu erleben und erlebbar zu machen.
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    Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie bei Depressionen und Ängsten
    MBCT ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining, das entwickelt wurde, um depressiven und angstbesetzten Menschen zu helfen, mit grüblerischen Gedanken und schwierigen Stimmungen besser umzugehen. Neben der Schulung der Achtsamkeit enthält MBCT psychoedukative und kognitive Elemente aus der Verhaltenstherapie. Diese beziehen sich insbesondere auf den Umgang mit selbstschwächenden Gedanken. Die Patient_innen gewinnen so mehr Abstand zu den eigenen Gedanken und Gefühlen.Ulrike Juchmann ist MBCT-Trainerin und gibt einen umfassenden Einblick in die Entwicklung und Anwendung des Trainings. Sie beschreibt die Kursstruktur und Wirkweise von MBCT mit vielen Praxisbeispielen, erläutert die zentrale Bedeutung der Körperachtsamkeit innerhalb des Trainings und betont die Bedeutung des regelmäßigen Übens. Zu diesem Zweck gibt es illustrierte Übungen sowie Audio-Übungen der Autorin zum Download. Anwendbar im Einzel- und Gruppensetting.
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    Das große Buch vom Yoga
    Das große Yoga-Buch von Anna Trökes, einer der profiliertesten Yogalehrerinnen im deutschsprachigen Raum, ist seit zwei Jahrzehnten das Standardwerk für alle, die sich intensiv mit dem Yoga beschäftigen. Das einzigartige Buch bietet einen umfassenden Einblick in den Yoga - von Geschichte und Philosophie über Grundlagen des Übens bis hin zu komplexen Asanas, Bewegungsabfolgen, Pranayamas und Meditationen. Für die Neuausgabe wurde es um etwa 100 Seiten erweitert, komplett überarbeitet und mit etwa 400 neuen, opulenten Fotos ausgestattet. Anna Trökes hat ihre Erfahrungen aus 10 weiteren Jahren auf dem Yogaweg mit sich selbst, ihren Lehrern und Schülern einfließen lassen und das Buch um viele Informationen zu wichtigen Themen wie Ernährung, Atmung sowie Faszientraining für Yogis ergänzt. Die Neuausgabe lohnt sich daher nicht nur für Neulinge, sondern auch für alle, die schon lange mit diesem Standardwerk arbeiten.
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    Yoga und Atemtypen
    Der Atem spielt im Yoga eine zentrale Rolle. Es hat den Anschein, als würden alle Menschen auf ein und dieselbe Art und Weise atmen. In der Praxis berichten jedoch sowohl Lehrende wie Lernende, dass das, was anderen völlig stimmig und umsetzbar ist, für sie selber nicht funktioniert. Dieses Buch bietet mit der Anwendung der Erkenntnisse der typenpolaren Atmung auf den Yoga eine Erklärung hierfür und gleichzeitig diverse Vorschläge für stimmige Wege des Übens. Das Erkennen des eigenen Atemtyps hat eine fundamentale Bedeutung sowohl für die individuelle Yogapraxis wie für den Yogaunterricht. Ein umfassendes, unverzichtbares Yogafachbuch mit fundierter Theorie, das die Umsetzung eines zeitgemäßen Konzepts für ein dem Einzelnen angepasstes Yogaüben bereithält. Über 120 Fotos und detaillierte Erläuterungen veranschaulichen mehr als 60 sanas, Pranayamas, Kriyas, Bandhas, Meditation und Mantras - ein Paradigmenwechsel im Yoga!
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    Diercke Weltatlas 2 Bayern
    Der neue Diercke Weltatlas 2 Bayernüberzeugt durch:Umfangreiche räumliche Differenzierung, ausgehend vom Bundesland Bayern.Die Vergleichsmöglichkeit mit anderen Regionen durch die bildhafte Kartensprache und holt Schüler vor Ort und im Alltag ab.Ein einmaliges Differenzierungskonzept, dass die selbstständige Atlas-Erschließung, durch grundsätzliche Unterscheidung der Karten nach Basis, Erweiterung und Vertiefung, neuen intuitiven Navigationshilfen, sehr funktionalen Kartenlesehilfen für unterschiedliche Lerntypen und einheitlichen Maßstabsreihen als einer wichtigen Voraussetzung zur Herausbildung von Orientierungskompetenz fördert.Motivierende Vielfalt um den Atlas beim Digitalangebot unter www.diercke.de mit Anbindung jeder Karte an den Diercke Globus, zusätzlichen Materialien zur Gestaltung von Vorträgen sowie der Möglichkeit des eigenständigen Übens mit dem Diercke Coach oder dem Diercke WebGIS (Die Kompatibilität mit dem Diercke Digital ist ebenfalls gewährleistet.)Die Orientierung auf Bildung und Ausbildung: Der Diercke 2 unterstützt die Bildung für nachhaltige Entwicklung durch zahlreiche aktuelle und neue Themenkarten sowie die berufliche Orientierung durch die umfangreiche Darstellung von Wirtschaftsthemen.
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    Diercke Weltatlas 2. Allgemeine Ausgabe
    Der neue Diercke Weltatlas 2überzeugt durch:Umfangreiche räumliche DifferenzierungDie Vergleichsmöglichkeit mit anderen Regionen durch die bildhafte Kartensprache und holt Schüler vor Ort und im Alltag ab.Ein einmaliges Differenzierungskonzept, dass die selbstständige Atlas-Erschließung, durch grundsätzliche Unterscheidung der Karten nach Basis, Erweiterung und Vertiefung, neuen intuitiven Navigationshilfen, sehr funktionalen Kartenlesehilfen für unterschiedliche Lerntypen und einheitlichen Maßstabsreihen als einer wichtigen Voraussetzung zur Herausbildung von Orientierungskompetenz fördert.Motivierende Vielfalt um den Atlas beim Digitalangebot unter www.diercke.de mit Anbindung jeder Karte an den Diercke Globus, zusätzlichen Materialien zur Gestaltung von Vorträgen sowie der Möglichkeit des eigenständigen Übens mit dem Diercke Coach oder dem Diercke WebGIS (Die Kompatibilität mit dem Diercke Digital ist ebenfalls gewährleistet.)Die Orientierung auf Bildung und Ausbildung: Der Diercke 2 unterstützt die Bildung für nachhaltige Entwicklung durch zahlreiche aktuelle und neue Themenkarten sowie die berufliche Orientierung durch die umfangreiche Darstellung von Wirtschaftsthemen.Jedem Atlas liegt das Arbeitsheft 1x1 der Kartenarbeit bei.
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