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  Achtsamkeit für den Ruhestand

  Gelassen in den RuhestandViele Jahre haben die Verpflichtungen gegenüber deiner Arbeit deinen Lebensrhythmus bestimmt, nun endlich bist du frei, deinen eigenen Takt zu finden. Achtsamkeit bedeutet, immer wieder einen Moment lang innezuhalten und das Hier und Jetzt auskosten, um den Augenblick bewusst wahrzunehmen und aufmerksamer, gelassener, dankbarer und glücklicher zu werden.50 Karten mit Achtsamkeitsübungen, Mindfulness-Tipps und Mini-Meditationen bieten schöne Anregungen zu kleinen Me-Time-Momenten im Alltag. Schönes Geschenk: Für sich selbst oder für eine Kollegin oder Kollegen, die in die Rente verabschiedet werdenSlow Rente: Die schön gestalteten Karten bieten Tipps und Inspirationen für ein bewusstes, harmonisches und erfülltes LebenFinde dein Ritual: Ziehe jeden Tag, oder wann immer dir danach ist, ein Kärtchen Praktisches Format: Die achtsamen Momente im Spielkartenformat passen in jede Handtasche und sind dank ihrer hübschen Gestaltung auch aufdem Schreibtisch ein HinguckerSchön verstaut: In der wertigen Kartenbox sind die Mindfulness-Rituale auch unterwegs gut aufbewahrt Achtsamkeit für Rentnerinnen und Rentner Diese Kartenbox schenkt dir viele achtsame Momente im neuen Lebensabschnitt. Jede Karte wird dir zeigen, wie man das Glück in den kleinen Dingen findet. Ein inspirierendes Anti-Stress-Geschenk für alle, die eine kleine Pause vom Alltag benötigen.

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  Asmodee BLOD0080 - m Mondlicht, Erweiterung, Kennerspiel, Strategiespiel

  Der Wald erstrahlt im Mondlicht. Sonne und Mond lassen einen neuen Lebensrhythmus im Wald entstehen. Nachts nutzen seine Bewohner das Mondlicht für ihre besonderen Fähigkeiten. Tiefer im Wald findet ihr geheimnisvolle Mondsteine und den majestätischen Urbaum. Wie sie wohl auf das Mondlicht reagieren werden?Im strategischen Familienspiel Photosynthese beobachtet ihr den Verlauf der Sonne, um eure Aktionen zur richtigen Zeit auszuführen. Nur wer seine Sonnenpunkte klug einsetzt, wird Erfolg haben. Mit der Erweiterung Im Mondlicht kommen als zusätzliche Spielelemente nun der Mond und die Waldtiere hinzu. Ihr müsst vorausschauend planen, wann ihr die Fähigkeiten eurer Tiere aktiviert, wo ihr sie im Spielplan einsetzt und wie ihr sie bewegt.Die Erweiterung Im Mondlicht enthält den Hauptmodus Der Mond und die Waldtiere sowie die zwei Zusatzmodi Der Urbaum und Die Mondsteine. Die Zusatzmodi können optional verwendet und auch kombiniert werden. Der Mond bewegt sich entgegengesetzt zur Sonne und gewährt den Tieren, die sich im Mondlicht befinden, Mondpunkte. Tiere bewegen sich im Wald und nutzen diese Mondpunkte, um ihre besonderen Fähigkeiten zu aktivieren. Der Urbaum ist die Seele des Waldes. Dieser uralte, riesige Baum wirft sowohl durch die Sonne als auch durch den Mond einen weiten Schatten auf Bäume und Tiere. Bäume in seinem Schatten sammeln keine Sonnenpunkte und Tiere sammeln keine Mondpunkte. Die geheimnisvollen Mondsteine reflektieren dagegen das Mondlicht. Tiere um sie herum erhalten Mondpunkte.

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  Englisch lernen mit The Grooves - Talk of the Town: Premium Edutainment

  Talk of the Town: Worüber man so spricht: Freizeit, Kultur, Sport, Wellness. Mit dem Grooves-Hit zur Fußball WM: 'It's a goal'. Englisch lernen mit The Grooves heißt lernen mit Lust. Denn dieses neue Lernkonzept passt sich Ihrem Lebensrhythmus harmonisch an. Während der Autofahrt, im Flugzeug, in der Badewanne, beim Joggen oder Kochen? Kein Problem. Mit den supercoolen Pop & Jazz Grooves können Sie jetzt ganz entspannt und in allerbester Laune Englisch lernen - wann und wo Sie wollen. Möchten Sie endlich einmal das auf Englisch sagen, was Sie auf Deutsch denken? Wichtige und nützliche Redewendungen und Vokabeln werden auf den CDs mehrmals im Wechsel Englisch/Deutsch wiederholt, verknüpft mit lockeren Pop & Jazz Sounds. Der reichhaltige Wortschatz wird sozusagen swingend vom Gedächtnis aufgenommen und - mehrmals gehört - für immer abgespeichert. So erzielen Sie durch reines Zuhören den gewünschten Lernerfolg! Very simple, isn't it? Talk of the Town eignet sich für alle mit guten Basiskenntnissen, aber auch für Fortgeschrittene und solche, die es werden wollen. Lernniveau: A2/B1 In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

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  Englisch lernen mit The Grooves - Groovy Grammar: Premium Edutainment

  Groovy Grammar: Über das Ding mit dem 'ing' und andere Grammatik-Geheimnisse. Englisch lernen mit The Grooves heißt lernen mit Lust. Denn dieses neue Lernkonzept passt sich Ihrem Lebensrhythmus harmonisch an. Während der Autofahrt, im Flugzeug, in der Badewanne, beim Joggen oder Kochen? Kein Problem. Mit den supercoolen Pop & Jazz Grooves können Sie jetzt ganz entspannt und in allerbester Laune Englisch lernen - wann und wo Sie wollen. Möchten Sie endlich einmal das auf Englisch sagen, was Sie auf Deutsch denken? Wichtige und nützliche Redewendungen und Vokabeln werden auf den CDs mehrmals im Wechsel Englisch/Deutsch wiederholt, verknüpft mit lockeren Pop & Jazz Sounds. Der reichhaltige Wortschatz wird sozusagen swingend vom Gedächtnis aufgenommen und - mehrmals gehört - für immer abgespeichert. So erzielen Sie durch reines Zuhören den gewünschten Lernerfolg! Very simple, isn't it? Zum Auffrischen und Vertiefen: Groovy Grammar eignet sich für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene und solche, die es werden wollen. Lernniveau: A1/A2 In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

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  Reise Know-How Reiseführer Borkum

  Borkum, die westlichste der sieben Ostfriesischen Inseln, ist ein ideales Reiseziel für Naturfreunde, Familien und Nordseefans. Auf der entschleunigten Insel mit wenig Autoverkehr locken kilometerlange Strände, einzigartige Naturlandschaften und eine kinderfreundliche Infrastruktur. Zahlreiche Rad- und Wanderwege laden zu Entdeckungstouren ein. Auch die Wege zum Shoppen, Schauen und Schlemmen sind meist nicht weit. Der kleine Inselort bietet vom gemütlichen Fischlokal bis zum Kurkonzert alles, was das Urlauberherz begehrt."Die vielen Eindrücke der Inselnatur erfreuen das Herz, der langsame insulare Lebensrhythmus färbt ab, und die Seele kommt wieder zur Ruhe. Borkum ist ein hervorragender Platz für Erholung, Entspannung, Bewegung und abwechslungsreiche Entdeckungen", so die Autoren. Und sie plädieren dafür, auch abseits der Sommermonate die Insel zu erkunden: "Mit der richtigen Kleidung sorgen sogar ein Strandspaziergang im Sturm oder eine Fahrradtour gegen den Wind für gute Laune." In ihrem Borkum-Handbuch führen sie zu allen Sehenswürdigkeiten der Insel, vom alten und neuen Leuchtturm über das Heimatmuseum, das Nordsee-Aquarium und den Wasserturm bis zu den Aussichtsdünen und dem Seenotrettungskreuzer "Hamburg".Jedes Kapitel beginnt mit einer Doppelseite, auf der die Inhalte mit Highlights und Seitenverweisen vorgestellt werden. Natürlich enthält der Reiseführer die bewährten und praktischen Tipps zu Reisefragen von A-Z. Im erweiterten Vorspann finden sich Übersichtsseiten mit einer Jahresübersicht zu Festen und Veranstaltungen, Routenvorschlägen und persönlichen Top-Tipps der Autoren. Viele spezielle Infos, beispielsweise zur Anreise und zu den vielfältigen Möglichkeiten an Aktivitäten, sind hilfreiche Planungshelfer.

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  Abnehmen mit Keto: Die Schnellstart Anleitung für Einsteiger. Effektiv Gewicht verlieren in Rekordzeit durch die Ketogene Ernährung - Inkl. 14 Tage D

  Alex Brandstätter coacht Männer und Frauen rund um das Abnehmen mit der ketogenen Ernährung.Aufgefallen ist ihm, dass ein guter Start in diese Ernährungsform die Messlatte für den späteren Erfolg legt. Nur wer weiß, wie man typische Anfängerfehler vermeidet, kann das Wunschgewicht erreichen und dauerhaft halten. In Abnehmen mit Keto finden Sie endlich einen erprobten Leitfaden, der den Start in ein neues, leichteres Leben glücken lässt:Abnehmen beginnt im Kopf: Erhalten Sie Tipps, wie Sie Ihr Mindset auf maximale Fettverbrennung einstellen können.Anfängerfehler vermeiden: Die heimlichen Saboteure, die das Abnehmen verhindern und die entscheidenden Strategien, um den Diätfallen zu entkommen.In den Alltag integrieren: Finden Sie den Keto-Style, der zu Ihnen und Ihrem Lebensrhythmus passt und binden Sie auf Wunsch Ihre ganze Familie in die neue Ernährungsform ein.14 Tage-Plan: Starten Sie sofort mit einem ausgearbeiteten Plan von einem Ernährungsberater durch!Hintergrundwissen: Entdecken Sie, welche Mineralstoffe Ihr Körper wirklich benötigt, welche Lebensmittel im wahrsten Sinne Gold wert sind und welche es zu meiden gilt.Erfolgserprobte Keto Rezepte für jede Tageszeit, um mit Genuss abzunehmen.Wie selbst Vegetarier oder Veganer ohne Verzicht ketogen leben können!Sichern Sie sich jetzt Abnehmen mit Keto, um mit einer erprobten Anleitung in Rekordzeit abzunehmen!

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  Ecos Audio - Interculturalidad. Costumbres españolas. 6/2014: Spanisch lernen Audio - Interkulturelles. Spanische Uhrzeiten

  Ecos Spanisch lernen Audio' widmet sich dem spanischen Lebensrhythmus: Arbeits- und Essenszeiten sowie das Nachtleben gehorchen anderen Zeitplänen als in Mitteleuropa. Dialoge, Wortschatz und Alltagszenen setzen sich mit diesem Thema auseinander. Und natürlich steht auch bei 'Ecos Spanisch lernen Audio' die FIFA-Fußball-WM in Brasilien und die Chancen der spanischsprachigen Teilnehmerländer im Fokus. Sprachlich befassen wir uns mit der indirekten Rede. Weitere Themen sind Burgos und ein Erasmus-Aufenthalt in Lleida. Spanisch lernen mit 'Ecos Audio'! Inhalt: Audio-Download inkl. 28-seitigem Booklet mit allen gesprochenen Texten zum Nachlesen und zweisprachigem Glossar (PDF-Format), Sprache: Spanisch, Erscheinungsweise: Monatlich. Hören und Verstehen ist der beste Weg zum perfekten Spanisch. Das spanische Sprachtraining bietet Ihnen in ca. 60 Minuten interessante Beiträge, Interviews und Hintergrundberichte aus der gesamten spanischsprachigen Welt. Die Texte werden von Muttersprachlern vorgetragen. Ob verschiedene Dialekte oder Ausdrucksweisen - mit Ecos Audio lernen Sie ganz leicht die verschiedenen Facetten der spanischen Sprache kennen. Neben O-Ton-Interviews und Kultur-Tipps enthält jeder Audio-Download eine umfangreiche journalistische Reportage und einen sprachlichen Schwerpunkt zu spanischer Grammatik und spanischem Wortschatz. In deiner Audible-Bibliothek findest du für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material.

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  Schlafen wie ein Murmeltier

  Schluss mit Schlafstörungen! Besser schlafen, gesünderer Leben Liegen Sie nachts lange wach? Fällt Ihnen das Durchschlafen schwer oder fühlen Sie sich morgens trotz ausreichend Schlaf ständig müde und erschöpft? Damit sind Sie nicht allein. Fast jeder Zehnte leidet an Schlafstörungen.Die ärztlich geprüften Schlafberaterinnen Astrid und Marina Sallaberger gehen in ihrem ganzheitlichen Gesundheitsratgeber der Frage nach, warum guter Schlaf so wichtig ist und worauf es ankommt, um wirklich erholsam schlafen zu können.Schlafoptimierung leicht gemacht mit den 5 Prinzipien der Relax-Schlaf-Methode Warum schlafen wir? Spannende Einblicke in den Regenerationsprozess unseres Körpers Schlafstörungen und ihre Ursachen: So schädlich sind Stress, Feinstaub und Elektrosmog im Schlafzimmer wirklich! Schlank im Schlaf und Schäfchen zählen: Klischees und Irrglauben rund ums Schlafen Hilfreiche Tipps für guten Schlaf von der Auswahl des Bettes bis zum schlaffördernden Lebensrhythmus Gesunder Schlaf ist lernbar: wirksame Methoden gegen Schlaflosigkeit In unserer schnelllebigen Zeit scheint Schlafen nur noch Zeitverschwendung zu sein. Dabei ist guter Schlaf wie eine Detox-Kur für Körper und Gehirn! Wir entspannen, werden schädliche Gifte los, tanken Kraft und werden sogar klüger. Schlafmangel fördert dagegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen.Auf Basis aktuellster wissenschaftlicher Erkenntnisse aus verschiedenen Bereichen der Medizin haben die Autorinnen ein ganzheitliches Schlafkonzept entwickelt. Es geht auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein und führt Sie mit fünf einfachen Prinzipien zum regenerativen Schlaf. So lernen Sie, wie Sie unter anderem mithilfe von Hormonen, gesunder Ernährung und effektivem Stressmanagement den Grundstein für eine gute Schlafqualität legen.Das etwas andere Schlafbuch für alle, die nachts endlich wieder Ruhe finden wollen!

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  Der Wirkung von Musik auf der Spur

  Fritz Hegi kommt der Wirkung von Musik auf die Spur, sowohl als Musiker als auch als Musiktherapeut. Bereits im Band "Improvisation und Musiktherapie" (1986) wurde als phänomenologische Studie die Komponenten-Lehre entwickelt. Im zweiten Band "Übergänge zwischen Sprache und Musik" (1998) wurden ihre Wirkungen qualitativ untersucht. Dabei rückte der kreative Prozess zwischen Sprache und Musik in den Mittelpunkt des Interesses. Für den vorliegenden Band wurden die Übergänge stark überarbeitet. Die Fallbeispiele und die Kapitel zu den gestalttherapeutischen Kontaktmustern wurden weggelassen, die theoretischen und methodischen Teile dagegen zusammengefasst und teilweise weiterentwickelt. Neu dazugekommen ist die therapieübergreifende Sicht der Improvisation als soziales Modell sowie die Erforschung der Unterscheidbarkeit der fünf Wirkungskomponenten. Insgesamt ergibt dies ein Lehrbuch zur Anwendung der Komponentenlehre in Therapie, Kommunikation und sozialem Alltag. Durch die fünf Wirkungskomponenten wird zum Beispiel verständlich:- Wie der Klang als Träger von Gefühlen wirkt und wie Gefühle Klänge gestalten: Gefühlsklang- Auf welche Weise der Rhythmus in Polaritäten des Lebens eingreift und wie darin Balance entsteht: Lebensrhythmus- Wann die Melodie von unerledigten Geschichten erzählt und wann der Wunsch ein Lied erfindet: Ausdrucksmelodie- Wie viel Faszination und wie viel Angst die Dynamik ins Spiel bringt und was die Kraft der Gegensätze zu bewegen vermag: Beziehungsdynamik- Wo die Form zu Wandelbarkeit verhilft und wann Spiritualität einerseits oder Kernpunkte andererseits Grenzen überschreiten: FormwandelDie Verdichtung der Theorie zu den Wirkungskomponenten im ersten Teil, der Improvisation als Kommunikation im zweiten Teil, das davon abgeleitete Forschungsdesign und die Ergebnisse im dritten Teil ergeben eine Vertiefung der Frage: Welche Musik wirkt wann, weshalb, wie? In der Verbindung von qualitativer und quantitativer Forschung wird ein neuer Schritt des Erkenntnisgewinns gewagt und zwischen Musik, sozialer Kommunikation und Therapie eine Brücke geschaffen.

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  Die Organuhr

  Mit dem Buch Die Organuhr im Einklang mit der inneren Uhr lebenDieses Buch hilft...denjenigen unter uns, die sich mit den Themen Traditionelle Chinesische Medizin und westliche Naturheilkunde beschäftigen wollen, um einen ausgewogenen Lebensrhythmus für sich zu finden.mit detailliert beschriebenen Anwendungen dabei, körperlichen und seelischen Beschwerden effektiv vorzubeugen oder diese gar zu lindern.Menschen, die sich mit ihrer inneren Uhr beschäftigen und herausfinden wollen, was ihrem Körper tatsächlich gut tut - praktische und kompetente Tipps inklusive.Auch unsere Organe haben Arbeits- und Ruhephasen, die sich nach festen Uhrzeiten richten. Für ein gesundes Leben und ein allgemeines Wohlbefinden ist es wichtig, im Rhythmus dieser inneren Uhr zu leben. Die TCM, kurz für Traditionelle Chinesische Medizin, teilt einen Tag in zwölf zweistündige Phasen ein, denen jeweils ein Organ zugeordnet ist. Unsere Organe haben somit bestimmte Zeiten, in denen sie besonders gutarbeiten und therapeutisch optimal ansprechbar sind. Ein ständiges Leben gegen die Natur und unsere innere Organuhr tut der Gesundheit nicht gut.Weisheiten der TCM und nützliche Tipps zu NaturheilmittelnDer Ratgeber Die Organuhr. Gesund im Einklang mit unseren natürlichen Rhythmen richtet sich an Leser und Leserinnen, die sich für Naturheilkunde und speziell für die TCM interessieren. Den natürlichen Rhythmus wiederzufinden, um das ganzheitliche Wohlbefinden zu steigern, ist in der heutigen Zeit schwerer denn je geworden. In diesem Praxisbuch finden Sie viele Anwendungen und Hinweise, wie Sie Ihre innere Uhr nutzen können, um Beschwerden zu lindern oder vorzubeugen. Die Autoren Dr. phil. Dagmar Hemm und Andreas Noll verbinden hierfür als professionelle Heilpraktiker ihre Kenntnisse der westlichen Naturheilkunde mit den Weisheiten der TCM - und lassen Sie an diesen Erkenntnissen teilhaben. Das 128 Seiten umfassende Buch unterteilt sich in vier Kapitel und beginnt mit einer Einführung in die Thematik der Organuhr und deren Relevanz für das Wohlbefinden. Auch effektive westliche Naturheilmittel, wie zum Beispiel Schüßler-Salze, Heilpflanzen und Bachblüten, werden Ihnen hier vorgestellt.

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